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シミのもとであるメラニン色素の
合成を抑えるのはビタミンCです。


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ビタミンCが美白肌に効果があることは、
ほとんどの方が認識している事だと思いますが、



シミのもととなるメラニンは、メラノサイトから
作られた直後は黒くなく、黒くなるのは、メラノサイトから
作られた後に酸化するのが原因なのだそうです。



つまり、抗酸化作用を持つビタミンCを多く摂ることが、
美白肌になる近道ということですね。



「ビタミンC 食品成分表」からみるとビタミンCを多く含む食品として
野菜では、赤ピーマン 果物では、アセロラがダントツですね。



papurika.jpg

ビタミンC 食品成分表


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グレープ


 ビタミンC とは
ビタミンC (Vitamin C、VC) は、水溶性ビタミンの1種。
化学的にはアスコルビン酸を指しています。



 ビタミンC 摂取
ヒトはアスコルビン酸を体内で合成できないため、必要量をすべて
食事などによって外部から摂取する必要があります。



 ビタミンC 機能
ビタミンCは、コラーゲンのタンパク質合成に深く関与しています。
ビタミンCを欠いた食事を続けていると正常なコラーゲン合成ができなくなり、
壊血病を引き起こすものとされています。




ビタミンCはコラーゲンの合成を補助します。
不足すると、コラーゲンが作られなくなり
ハリやツヤが失われトラブルの原因となります。


 ビタミンC 推奨量
成人の1日あたり摂取量としての厚生労働省による推奨量(RDA)は
100mg。この値を下回ると、各種欠乏症状が現れる可能性が
あるとされています。



 ビタミンC サプリメント
ビタミンCを摂取するための補助食品(サプリメント)もよく利用されていますが、
サプリメントや野菜ジュースは、野菜サラダを直接摂取した場合と比較して、
排出速度が非常に速いということです。


そこで、一気に取れるサプリメントが便利
というわけです。






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illust4444_thumb 一本ツタ


 多くの食品やサプリメントにおいて、「レモン何個分のビタミンC」という表現が
用いますが、このとき「レモン1個分のビタミンC」は 20mg に換算されています。
この表記は農林水産省によって昭和62年に制定された
「ビタミンC含有菓子の品質表示ガイドライン」によるものです。

参考文献:ウィッキーペディア百科事典





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2013/09/24 10:11|天然ビタミンC スーパーカムカムTB:0CM:0

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